Mentale Stärke im Wildwasserkajak

Mentale Stärke im Wildwasserkajak

Du liebst das Flow-Gefühl im Wildwasser, wenn Du fokussiert und euphorisch im Boot sitzt und voll und ganz den Moment genießt! Dann gibt es jedoch diese Situationen, da spielt der Kopf plötzlich nicht mehr mit und Dein Herz rutscht unter die Spritzdecke. Nichts funktioniert mehr richtig. Der Blick wird eng, Du rauschst an allen Kehrwässern vorbei, alles fühlt sich plötzlich unsicher und wackelig an. Kommt Dir bekannt vor und Du fragst Dich, was Du in solchen Situationen tun kannst? 

In diesem Kurs lernst Du, was in Deinem Körper bei Stress und Angst passiert, welche Voraussetzungen es für Deinen Flow braucht, und welche verschiedenen Strategien und Techniken Dir dabei helfen können Deine mentale Stärke zu bewahren und auszubauen.

11.-14.07.2022

4 Tage

Ort: Soča

Camp Lazar in Kobarid an der wunderschönen Soča in Slowenien, direkt am Fluss.

Teilnehmer: max. 6

Mindestanzahl: 3

Preis: 550€

Alle Preise zzgl. eigener Anreise, Befahrungspermit für die Soča, Verpflegung, und Unterkunft vor Ort.

Was erwartet Dich?

Vier volle Paddeltage nutzen wir die Zeit neben aber vor allem auf dem Fluss intensiv, um Dir verschiedene Schlüssel zu mentaler Stärke aufzuzeigen und Dir neue Impulse für Dein Wildwasserpaddeln zu geben. Du wirst genügend Gelegenheiten finden verschiedene Strategien und Techniken in einem sicheren Rahmen auszuprobieren und zu üben.

Wir verbinden dabei Übungen zu Wahrnehmung, Konzentration, Fokus und Entspannung mit Visualisierungstechniken sowie Herangehensweisen zum Umgang mit Tiefschlägen, Motivation, Erwartungen und äußeren Einflüssen zu einem ganzheitlichen Mentaltraining. Der konstruktive, positive Umgang mit Dir selbst und die Bedeutung des Teamgedankens beim Wildwasserpaddeln liegen uns dabei besonders am Herzen. 

Zum Abschluss erhältst Du von uns gezielte Handreichungen, um auch nach dem Kurs Deine Fähigkeiten weiter auszubauen, dranzubleiben und immer öfter im Flow zu sein.

Der Kurs findet in einer Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmenden auf der wunderschönen Soča in Slowenien statt.

Was Du mitnimmst:

  • Ursachen und Auswirkungen von Stress und Angst im Körper wahrnehmen und verstehen; die Voraussetzungen für das Flow-Gefühl kennen
  • Strategien bzw. Techniken kennen- und anwenden lernen, wie Du mit Stress und Herausforderungen abseits der Routine umgehen kannst
  • Handlungsfähig bleiben in Akutsituationen bei Dir und bei anderen
  • Motiviert bleiben, Umgang mit Tiefschlägen und Erfolgen
  • Tipps und Tricks, wie Du das Gelernte zukünftig bei Deinen Paddeltouren integrieren und dranbleiben kannst
  • Mehr Spaß, Freude und gute Laune im Boot!

Schwerpunkt des Kurses:

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf dem Umgang mit Herausforderungen abseits der Routine, Stress und Angst im Wildwasser und wie Du Deine mentale Stärke ausbauen kannst.

Bitte beachte: Dieser Kurs ist kein Techniktraining, Sicherheitstraining, Training um Traumstelle oder Abschnitt endlich zu paddeln, Training um danach ein, zwei, drei Grade schwerer zu paddeln, Möglichkeit viele verschiedene Abschnitte der Soča zu paddeln.

Falls Deine Interessen sich auf eines der eben genannten Themen bezieht, schaue Dir unser Kursangebot an oder sprich mit uns für ein maßgeschneidertes Angebot.

Teilnahme-Voraussetzungen:

Du bewegst Dich meist auf Wildwasser III. Du kennst jedoch Situationen, in denen Du das Paddeln einfach nicht mehr richtig genießen kannst, weil Stress oder Angst im Vordergrund stehen. Du bist bereit ehrlich und konstruktiv mit Dir selbst umzugehen, Neues über Dich selbst zu lernen, sowie offen für die Kommunikation in der Gruppe. Falls Du Dir unsicher bist, ob der Kurs das Richtige für Dich ist oder Dein paddlerisches Können ausreicht, rufe uns gerne an und lass es uns gemeinsam im persönlichen Gespräch herausfinden.

Das sagen unsere Teilnehmenden:

Seit über 20 Jahren sitze ich nun im Kajak und habe einige Techniktrainings und geführte Wildwassertouren genossen. Dabei gab es natürlich auch mentale Herausforderungen die ich mal besser und mal schlechter gemeistert habe.
Als erste Trainer haben mir Natascha und Gregor die Zusammenhänge und Mechanismen von Gehirn und Körper aufgezeigt und mir so ein bis dato fehlendes Puzzleteil gegeben, dass ich schon viel früher gut hätte gebrauchen können. 

Danke für die theoretische Einführung in die Themenbereiche und die praktischen Übungen auf dem Bach!

Eike H. – Teilnehmer im Kurs 2021

Der Kurs hat mir sehr gut gefallen! Vom ersten Moment an habt ihr Vertrauen und ein gutes Gefühl aufgebaut. Mit diesen positiven Emotionen und den wirklich lehrreichen Infos, Tipps und Tricks habt ihr dann durch den Kurs geführt.
Der Kurs hat mir die Sicherheit und mentale Stärke im WWIII sowie die passenden Werkzeuge mitgegeben, um dieses Fundament zu sichern und auszubauen.
Und er hat wachgerufen, warum ich so gerne paddle und mit wieviel Freude man – und natürlich dem richtigen Fokus – die nächste Kernstelle fahren kann.

Danke dafür… 😁👍

Mike – Teilnehmer im Kurs 2021

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Anreise

Die Anreise organisierst Du selbstständig. Gerne unterstützen wir bei der Vermittlung von Mitfahrgelegenheiten.

Verpflegung

Wir fänden es schön, wenn wir am ersten Abend gemeinsam essen gehen und an zwei Abenden das Abendessen im Camp gemeinsam zaubern. Ausreichend Kochgelegenheiten und Kochgeschirr haben wir im Gepäck. Alle Details besprechen wir einfach vor Ort.
Du möchtest lieber eigenständig kochen oder die kulinarischen Highlights vor Ort genießen? Kein Problem – alles kann, nichts muss. 
Um Frühstück und Brotzeit für den Fluss kümmert sich jeder eigenständig.

Leihmaterial

Auf Wunsch kannst Du für die Kurswoche hochwertiges Leihmaterial (Boot, Paddel, Ausrüstung) von alpIN&OUTdoor mieten. Sprich uns gerne darauf an.

Kursleitung

Der Kurs wird von Markus geleitet. 

Details zum Ablauf

Am ersten Tag kommen wir um 9:00 Uhr zunächst im Camp für ein Kennenlernen zusammen,  klären organisatorische Details und starten im Anschluss dann auch gleich mit dem Kurs auf dem Wasser.

Die nächsten Tage starten dann gegen 9:00 Uhr meist mit einer kurzen Einheit an Land und anschließend kombinieren wir Theorie und Praxis auf dem Wasser. Nach dem Paddeln (ab ca. 16:00 Uhr) ist dann erstmal freie Zeit angesagt, die Du für Dich gestalten kannst und wir treffen uns gegen 18:30 Uhr wieder zum gemeinsamen Abendessen.

Der Kurs endet am vierten Paddeltag nach dem Paddeln und einer kleinen Abschlussrunde gegen 16:00 Uhr.

    Noch nicht alle Fragen beantwortet? Ruf uns an oder schreib uns!

    +49 (0)179 5228690